2025年09月29日
呂德威醫生
香港大學李嘉誠醫學院
臨床醫學學院內科學系臨床助理教授
代謝綜合症是指一系列相互關聯的心血管疾病高危因素的綜合症，當中包括中央肥胖、高密度脂蛋白膽固醇過低、三酸甘油酯過高、高血壓和高血糖。一般來說代謝綜合症沒有明顯病徵，但請千萬別忽視，因為它代表身體健康已響起警號。若不妥善處理，可引致糖尿病、心臟病和中風等併發症。
那麼怎樣知道自己有否患上代謝綜合症？你可以拿出軟尺量度腰圍，以血壓計量度血壓和抽血檢測空腹血糖和血脂水平。按照國際指引，以下五項檢查中至少三項超標就界定為患上代謝綜合症：
- 空腹血糖：5.6 mmol/L或以上
- 高密度脂蛋白膽固醇：低於1.0 mmol/L（男性）或低於1.3mmol/L（女性）
- 三酸甘油酯：1.7mmol/L或以上
- 中央肥胖：男性腰圍90厘米或以上、女性腰圍80厘米或以上
- 血壓：上壓130mmHg或以上、下壓85mmHg或以上
根據統計，成年人口中患有代謝綜合症的人數可達四分之一。代謝綜合症部分或與基因有關，而生活因素更是一個重要成因。不健康生活習慣如長期攝取高熱量、高糖、高鹽飲食、吸煙喝酒，再加上缺乏運動，都會大大增加患上代謝綜合症的機會。
要預防代謝綜合症，你可以從良好生活習慣入手：奉行少鹽、少糖、少油的飲食、多吃蔬果、多運動、不吸煙和避免喝酒。當然少不了定期檢測有否患上「三高」—高血壓、高血糖、高血脂，以達致早發現、早治療，便可降低日後患上糖尿病、心臟病和中風的風險。
若你還未做檢查，請儘快檢測有否患上代謝綜合症！
<刊載於《am730》>