鍾汶庭醫生
香港大學李嘉誠醫學院
臨床醫學學院矯形及創傷外科學系臨床助理教授
腕管綜合症是都市人常見的手部問題,尤其是重複使用雙手的人士,如辦公室職員、家庭主婦和勞動工作者。當從前臂延伸到手掌的正中神經在穿過手腕內的狹窄通道(即「腕管」)受到壓迫時,就會發生腕管綜合症。其症狀包括手指麻木或刺痛、手部無力、難以抓握物體和執行精細動作,或手指變得腫脹,需要甩動雙手去緩解症狀。
幸好,腕管綜合症可透過簡單改變生活方式去預防和治療。正確的人體工學和保持良好姿勢有助防止手腕承受不必要的壓力,例如打字時,應保持肩膀放鬆,手肘呈90度,前臂與地面平衡,將鍵盤保持在手肘高度或稍低的位置;使用手機時亦須保持手腕伸直,避免長時間以極端角度彎曲。當進行重複使用雙手的工序時,應安排定期休息時間,避免長時間重複性活動。建議每30分鐘休息一次,伸展手指和手腕,及交替執行任務。如經常使用振動工具,例如電動工具或園藝設備,亦應避免長時間使用和戴上吸收振動的防護手套。