報刊專欄
十種減低癌症風險的方法

2022年11月14日

吳珮佩醫生
香港大學李嘉誠醫學院
臨床醫學學院家庭醫學及基層醫療學系
臨床助理教授

《2022年香港癌症統計概覽》的數據顯示,肺癌、大腸癌、乳癌、前列腺癌和肝癌是香港最常見的五種癌症,其中一半以上的癌症確診者為在 65 歲以上。癌症佔香港總死亡人數三分之一,當中以肺癌、大腸癌和肝癌為最常見的致死癌症。然而,世界衞生組織指出,透過改變風險因素和實施經醫學證實的預防策略,可預防高達 50% 的癌症。以下是有助減低患上癌症風險的十種方法:

  1. 避免吸煙(包括電子煙)。吸煙與多種癌症有關,包括肺癌、食道癌、喉癌、口腔癌、膀胱癌、腎癌、胃癌、子宮頸癌和結腸直腸癌,大家可向家庭醫生查詢不同的戒煙策略。
  2. 接種疫苗。接種乙型肝炎疫苗可預防肝癌;人類乳頭瘤病毒疫苗則可預防子宮頸癌(以及口腔癌、口咽癌和肛門生殖器癌)。
  3. 採取防曬措施,包括塗抹防曬霜及穿著保護衣服,減少暴露於紫外線輻射,可預防皮膚癌。
  4. 減少飲酒。酒精與口腔癌、咽癌、喉癌、食道癌、肝癌、結腸直腸癌和乳癌有關。 當飲酒量增加,癌症的風險亦隨之上升。
  5. 定期接受癌症篩查,如本港成人結腸癌篩查計劃 (50 至 75 歲)及子宮頸癌篩查計劃(25 至 64 歲曾有性經驗女性),亦可諮詢家庭醫生,評估是否需要接受其他癌症篩查。
  6. 恆常運動,避免過重和肥胖而增加患上肝癌、前列腺癌、結腸直腸癌、乳癌和子宮癌的風險。
  7. 避免高風險食物。減少食用紅肉,尤其是加工肉類,以預防結腸直腸癌。避免進食鹹魚和其他含有亞硝胺的食物,以降低鼻咽癌風險。減少攝取含糖飲料及高糖分食物,以避免與肥胖相關的癌症。
  8. 減少身處空氣污染的環境,以降低肺癌風險。
  9. 確保進食足夠的水果和蔬菜,以降低多種癌症的風險,包括口腔癌、食道癌、胃癌和結腸直腸癌。
  10. 如有問題,可主動與家庭醫生商討,讓醫生評估合適的癌症預防策略和篩查工具。

<刊載於《am730》,2022年11月14日>