助理教授Youngwon Kim博士、博士生王夢瑤
香港大學李嘉誠醫學院
公共衞生學院運動學分部
隨著電子設備的普及,久坐於電子屏幕前已是城市居民的生活日常,但亦造成相當大的健康風險。一項美國的調查指出,當代人近三分之二的閒暇時間都是坐於屏幕前,主要是為了看電視和使用電腦。2011年發表於JAMA的觀察研究亦顯示,長時間看電視與心腦血管疾病發病率較高顯著相關。惟久坐看電視和閒暇時間使用電腦等行為,和與冠心病遺傳風險之間的相互作用則尚不明確。
由港大公共衞生學院助理教授Youngwon Kim博士領導、聯同英國劍橋大學醫學院的學者於《BMC Medicine》所發表的一項最新研究結果顯示,在所有的冠心病遺傳風險分層中,電視觀看時間越短,患冠心病的風險越低。研究同時指出,如果每天觀看電視的時間可以減少至一小時以內,更可以減低冠心病發病率達11%。
雖然現在工作和生活已經離不開電子設備,但我們仍建議大家除必要的工作外,盡量減少閒暇時使用電視或電腦的時間,並嘗試增加其他體能活動。根據世界衞生組織的建議,成年人每周應至少進行150分鐘的中等強度體能活動,或75分鐘的高強度體能活動(或兩者的同等組合)。世衞亦同時強調減少久坐時間的重要性,並倡議以更多的體能活動來代替久坐行為,以減少心腦血管疾病的發生。尤其是冠心病遺傳風險高的人士,限制閒暇的電視使用時間,可能是預防心腦血管疾病的重要措施!
健康生活,從少看電視、多參加體育鍛鍊開始!
<刊載於《am730》,2022年8月29日>