2022年08月29日
助理教授Youngwon Kim博士、博士生王夢瑤
香港大學李嘉誠醫學院
公共衞生學院運動學分部
隨著電子設備的普及，久坐於電子屏幕前已是城市居民的生活日常，但亦造成相當大的健康風險。一項美國的調查指出，當代人近三分之二的閒暇時間都是坐於屏幕前，主要是為了看電視和使用電腦。2011年發表於JAMA的觀察研究亦顯示，長時間看電視與心腦血管疾病發病率較高顯著相關。惟久坐看電視和閒暇時間使用電腦等行為，和與冠心病遺傳風險之間的相互作用則尚不明確。
由港大公共衞生學院助理教授Youngwon Kim博士領導、聯同英國劍橋大學醫學院的學者於《BMC Medicine》所發表的一項最新研究結果顯示，在所有的冠心病遺傳風險分層中，電視觀看時間越短，患冠心病的風險越低。研究同時指出，如果每天觀看電視的時間可以減少至一小時以內，更可以減低冠心病發病率達11%。
雖然現在工作和生活已經離不開電子設備，但我們仍建議大家除必要的工作外，盡量減少閒暇時使用電視或電腦的時間，並嘗試增加其他體能活動。根據世界衞生組織的建議，成年人每周應至少進行150分鐘的中等強度體能活動，或75分鐘的高強度體能活動（或兩者的同等組合）。世衞亦同時強調減少久坐時間的重要性，並倡議以更多的體能活動來代替久坐行為，以減少心腦血管疾病的發生。尤其是冠心病遺傳風險高的人士，限制閒暇的電視使用時間，可能是預防心腦血管疾病的重要措施！
健康生活，從少看電視、多參加體育鍛鍊開始！
<刊載於《am730》，2022年8月29日>