陳歐陽可欣女士
香港大學賽馬會癌症綜合關護中心
臨床心理學家
伍嘉敏女士
香港大學賽馬會癌症綜合關護中心
臨床心理學家
每位癌症康復者在完成治療後,都希望重拾健康,好好享受生活。不過,部分康復者因經常擔心癌症復發而活在恐懼中,難以重拾人生色彩。
不少癌症康復者會擔心癌細胞在同一位置,或於身體其他器官重現,甚至擴散或變得更嚴重,這種恐懼是可以理解的,但同時亦可構成許多心理問題。康復者在覆診前數天,或得悉親友確診癌症時,難免會產生復發的恐懼,這種短期的恐懼有可能突然放大,但只要經過一段時間就可以回復正常。適當的恐懼,甚至可以促使康復者改變不良的生活習慣,變得更加健康。
香港有研究發現,大約37%癌症康復者在完成治療後,仍然有中度甚至高度、並持續的癌症復發恐懼,而這些恐懼的程度和影響,與他們的癌症期數無關。對癌症復發恐懼程度較高的病人,或會經常求診,要求檢查身體或想接受醫生建議以外的檢查,花很多時間在網上瀏覽關於癌症的資料,嚴格控制飲食,或購買大量健康食品等。部分病人在患癌後,甚至會因經常憂慮而難以投入生活和計劃將來。
康復者要重新掌握自己的人生,拒絕被癌症復發的恐懼拖垮,可留意以下三點。第一,康復者對復發的機會率要有合理的認知,這方面可以向醫生查詢。第二,需要有系統地監察自己的健康,改善生活習慣,並可向癌症支援組織尋求協助。第三,要學習和恐懼相處。當擔心自己的健康時,我們會對身體任何的不適分外在意,但這樣未必可以改善健康,反而會加重焦慮。相反,康復者可嘗試學習如何面對焦慮與恐懼,尋求合適的支援,讓自己好好放鬆,把焦點放在身體以外、對自己人生重要的事情,每天做一些讓自己感到喜悅和有成就感的活動,清晰地計劃如何照顧自己未來的身心健康,才能讓生活增添色彩和意義。
<刊載於《東方日報》,2022年4月9日>