29 Jul 2013

香港大學李嘉誠醫學院婦產科系列之二

李之朋醫生

香港大學李嘉誠醫學院
婦產科學系名譽臨床副教授

懷孕是人生大事，有時親友比孕婦還緊張，這不能吃，那不能做的，令懷孕變得很麻煩。其實，懷孕時生活習慣毋須來個180度大轉變，稍加注意即可。

懷孕時大部分食物都不用戒，但要注意：未經巴斯德消毒的奶製品、肉、蛋和貝類應徹底煮熟才進食，以防感染細菌引起流產或死胎。吞拿魚及劍魚等深海魚類水銀含量高，每周吃一兩次沒有大礙，但不宜多吃，魚生則應盡量避免。

飲品方面，咖啡、奶茶等咖啡因含量高的飲品不宜過量，以免胎兒體重過輕，但可每天喝一杯。另外，胎兒肝臟未成熟，不能化解酒精，過量酒精會令胎兒發育遲緩，甚至導致日後學習障礙，酒精飲品可免則免。

不少孕婦會服用營養補充品，例如魚油，但要注意別錯吃魚肝油，因為魚肝油含大量維生素A，過量吸收可致畸胎。

飲食以外，適量運動有助孕婦促進血液循環。平時經常跑步的，懷孕其間亦可繼續，但平時不怎麼運動的可每天步行30分鐘，游泳可減輕關節負荷亦適合孕婦，但有肢體碰撞、易跌倒及劇烈的運動則應避免。患有慢性疾病、早產風險高及出現妊娠併發症者，應先諮詢醫生。

（刊載於《am 730》， 2013年7月29日）