08 Jul 2013

香港大學李嘉誠醫學院更年期系列之四

胡裕初醫生
香港大學李嘉誠醫學院
內科學系名譽臨床助理教授

你或會聽說過這樣的「老生常談」：年紀大了自然會駝背、「縮水」、骨頭脆，躲也躲不了。事實真的如此嗎？

一般女性在停經後，雌激素分泌急劇下降，令骨質大量流失，骨骼結構會變得脆弱，容易出現骨質疏鬆症，但此症是完全可以預防的。適量的負重運動、戶外活動、攝取足夠的鈣質、每天曬15分鐘太陽吸收維生素D，均有助預防骨質疏鬆。但年紀愈大鈣質吸收能力愈差，在年輕時打好骨骼基礎，才是對抗骨質疏鬆症的良方。

骨質疏鬆症在本港很常見，據資料顯示，香港約有40萬人患有骨質疏鬆，當中女性佔30萬，遠較男性為多。假如你是長者、體型瘦小、家族中有骨質疏鬆症患者；或攝取鈣質不足、缺乏維生素 D，有吸煙、酗酒、缺乏負重運動等不良生活習慣；又或因疾病、化療、電療或手術而提早停經、長期服用高劑量類固醇藥物等高危因素，那你更是骨質疏鬆症的高危一族。患者容易出現骨折，宜避免跌倒，劇烈運動可免則免。若你想晚年亦可盡情享受生活、享受運動，現在就要保護骨骼，不要遲疑，及早「動」起來吧！

（刊載於《am 730》， 2013年7月8日）