15 Mar 2014

醫健寶庫系列

香港亞洲醫學生學生會

談及健康生活，一般市民都會知道飲食及運動的重要性。然而，要做到這兩點表面看似容易，但在忙碌的都市生活中，又有多少人能實際做到飲食均衡和每天進行適量運動？根據衞生署的數據，心臟病及腦血管病現時分別為香港第二大及第四大的致命疾病，而這些疾病往往因為缺乏運動和不良飲食習慣而引起。世界衞生組織的研究亦指出缺乏運動已成為全球第四大的死亡原因。因此，保持均衡飲食及鍛鍊健康的體魄尤為重要。

在運動方面，可在生活習慣上着手，例如以行樓梯代替乘搭電梯、以步行代替交通工具及多做家務等，都能幫助消耗熱量。另外，可嘗試每天做不少於十分鐘的運動，即使運動量不大，亦能減低患上慢性疾病的風險。

另外，飲食習慣的重要性也是不可忽略。如果經常在家煮食，可考慮改吃一些健康食材，例如以糙米代替白米，豆腐代替肉類，無糖豆奶代替牛奶等等。在外出用膳時，亦不妨在點餐時要求少飯多菜，達到均衡飲食。

如想進一步了解如何擁有健康生活及預防慢性疾病，市民可參加由香港亞洲醫學生學生會舉辦的「追求健康生活，建構正面形象」 健康展覽。展覽內容包括為市民提供健康檢查、飲食輔導、並教導正確運動方法等等。

詳情如下：
3月16日（星期日）10:00-16:30：將軍澳中心 地下展覽場地
3月23日（星期日）10:00-16:30：馬鞍山廣場L2，港鐵站A出口

<刊載於《東方日報》， 2014年3月15日>