2023年05月01日
劉澤星教授
香港大學李嘉誠醫學院院長
 

踏入五月,又到了本港的考試季節。世界各地的考試時間不盡相同,但應考同學緊張、忐忑的心情,並沒甚麼分別。今年三月底,我應邀到新加坡擔任校外評審員,還沒開口說話,已感受到學生的緊張不安,因為跟他們握手時,很多人都手掌冰冷,全是汗水。接著跟他們聊天,緩和一下氣氛,他們都說為了應付考試,坐立難安,食不知味,晚上也難以入睡。

睡眠不足、精神萎靡,當然是考試的大忌,但我很明白同學的情緒,要一下子平靜下來,也不容易。記得我以前應付考試的時候,同樣會寢食難安,多次出現了「烏龍」趣事。當年為了準備畢業試,我留在宿舍埋頭苦讀,餓得慌了才去買東西吃,但卻忘記換衣服,穿著睡褲就出門了。另有一次,竟把食油當汽水,放進雪櫃裡冷藏。如今想起當時自己「失晒魂」的模樣,仍忍不住失笑;但也慶幸這些「烏龍」,並非在試場上發生。

面對考試的壓力,緊張是人之常情,關鍵在於如何應對。若問我有甚麼讀書心得,其實有效的讀書方法因人而異,但有一點很重要的,就是集中精神。只要能夠保持專注,吸收資訊自然事半功倍。因此我經常鼓勵同學不必顧慮太多,無論你採用哪個讀書方法,只要想辦法令自己屏除旁騖,專注於溫習的內容就可以了。

從生理和心理的角度來說,壓力不一定是壞事。適當的壓力有助激發我們的潛能和鬥志,讓我們的表現比平日更優秀,參加體育競賽如是,考試亦然。所以說,培養做運動的習慣,能夠鍛鍊體能和意志,有助提升應對壓力或逆境的能力,確是至理之言。

話說回來,新加坡的學生雖云緊張,考試的表現卻相當不俗,令人鼓舞。其實事情往往就是這樣——未發生之前,我們總會杞人憂天,甚至想到一百個令人擔心的理由。事情發生之後,擔憂的情況未必出現,結果也沒有想像中糟糕,甚至可能令人喜出望外。然而擔憂並非多餘的,因為它們可以指引我們未雨綢繆的方向。只要及時做好準備,無論明天是晴是雨,也不用擔心了。

同樣,準備應試最重要的是妥善分配時間,及早溫習,盡力而為。成績如何無法預知,知道結果時也要處之泰然,但在過程中學到多少、領悟到多少,始終是自己獲益,無人可以褫奪。這才是學習的真諦。何況在人生道路上,考試只是其中一個小關卡,日後還有很多難題等著我們解決呢。所以我總覺得,考試不只是考核學習的進度和成果,也是處理壓力和難題的另類訓練。只要明白這一點,準備考試時就不用太緊張了。

希望各位同學盡量放鬆心情,積極備考,好好發揮。祝願大家都考得滿意的成績。加油!

刊載於《明報》專欄〈澤星寄語〉,202351