學生心理健康
給學生的提示


若出現以下徵狀,你可能需要尋求協助:

睡眠不佳
例如:失眠或極度嗜睡、經常發噩夢

食慾不穩定
例如:暴飲暴食或食慾不振

體力不穩定
例如:過動或疲憊不堪

衝動行為
例如;不符合環境或情況、古怪或奇異的行為

情緒波動
例如:更加易怒、易激動、敏感、焦慮、擔心或心情低落

表現改變
例如:強迫性、不穩定或倒退的學業表現或行為

與人疏離
例如:從活動、社交互動、與他人關係中抽離

集中力不足及反芻思考
例如:無法集中注意力、持續記憶力倒退、心神被佔據、強迫性及反芻的思想

以身犯險
例如:衝動、魯莽、危險或威脅舉動、非法行動、酗酒、濫用藥物

對未來感覺負面
例如:悲觀、無助、絕望、產生自殘念頭

其他身體壓力症狀
例如:頭痛、骨痛、腸胃不適、心血管問題、經常生病或意外受傷、頭暈、恐慌感、身體顫抖、呼吸急促或極度虛弱

照顧自己

盡情放空和發白日夢

與朋友連繫

煮一餐健康料理

與家人共處

外出走走

組成讀書小組

練習正念

記低你近期的成就

聽音樂放鬆

排定學習和休息時間

制定符合現實的每天目標

洗衫、清潔房間

運動伸展

有需要時小睡

做感興趣的事情

看電影

照顧朋友

  • 避免批判
  • 保持私隱
  • 表達同理心
  • 給對方時間
  • 留在身邊
  • 給予欣賞
  • 時常鼓勵
  • 讓對方知道你著緊
  • 試著理解
  • 尊重對方