03 Feb 2020

郝東方
香港大學李嘉誠醫學院
中醫藥學院講師

香港人均壽命長期居於全球前三甲，與飲食養生密切相關。火候足、料味豐富的老火湯，無疑是中藥與飲食的完美結合。因此，香港人在看完中醫後總會問一句：「醫師，我應該煲咩湯飲啊？」

其實，除了中藥之外，我們自身有一味仙丹更能使身體充滿活力，祛病延年。清代新安名醫汪昂在《醫方集解‧勿藥元詮》中專門論述「葆攝」養生和「治未病」，認為「使人知謹疾而卻病，不猶勝于修藥而求醫也乎。」即了解疾病、提高自我預防保健意識，勝於求醫問藥，並具體提出了「調息」一法。

調息，是通過調整呼吸以達到修煉和養生的目的，與調身和調心結合練習，就是平時所說的氣功。儒釋道三教都有論及調息，「大之可以入道，小用可以養生。」通過調息可達致「恬淡虛無，真氣從之」的陰陽平衡佳境，從而祛病養生，益壽延年。調息可以說是一種身心修煉的形式，產生的真氣就是我們身體裡面的靈丹。

道家認為身如鼎爐，需不斷修煉（調息），方能獲得內丹（真氣）。其中，道經六字訣是一種簡單的呼吸吐納功法，最早記載於南北朝時陶弘景的《養性延命錄》。通過「呵、呼、呬、噓、吹、嘻」六種吐氣形式，對應調節心、脾、肺、肝、腎、三焦等臟腑，達到協調臟腑功能，平和氣血陰陽之功效。有興趣者不妨從此入門學習，注意循序漸進，持之以恆。

<刊載於《am730》，2020年 2月 3日>